Rehabilitation HWS/LWS

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer. In diesem Kurs wird besonders auf Erkrankungen der Wirbelsäule, speziell der Hals- und Lendenwirbelsäule, eingegangen.

Rehabilitation Stütz- und Bewegungsapparat

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer. In diesem Kurs wird besonders auf Erkrankungen des Stütz und Bewegungsapparat eingegangen.

Rehabilitation Hüfte / Knie

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer. In diesem Kurs wird besonders auf Erkrankungen der Hüfte und der Knie eingegangen.

Rehabilitation Krebsnachsorge

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer. Dieser Kurs ist speziell für Krebspatienten in der Nachsorge geeignet.

Gleichgewicht und Sturzprophylaxe Ziekeltraining

Funktionelles Zirkeltraining mit Kleingeräten und individueller Betreuung durch einen Trainer. Hierbei liegt der Focus auf der Vermeidung von Stürzen und Verletzungen durch Instabilität oder Gleichgewichtsprobleme. In diesem Kurs wird Muskelkraft, Koordination und Balance trainiert. Geeignet für den täglichen Alltag besonders bei Schnee, Eis und Glätte. Teilnahme mit XXL Abo Vital 55+ oder XXL Reha oder 10-er Karte Kurse.

Hüfte – Knie – Schulter Zirkeltraining:

Funktionelles Zirkeltraining mit Kleingeräten und individueller Betreuung durch einen Trainer. Die Stabilisierung der Muskel– und Gelenkstrukturen im Hüfte-, Knie- und Schulterbereich liegt hier im Mittelpunkt. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit der Gelenke gefördert. Besonders geeignet bei Arthrose und Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates. Teilnahme mit XXL Abo Vital 55+ oder XXL Reha oder 10-er Karte Kurse.

Pilates

Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft.

Funktionelle Gymnastik

Funktionsgymnastik basiert auf einem Übungsgut, das nach ganz bestimmten Gesichtspunkten der Anatomie und der funktionellen Bewegungslehre entwickelt und zusammengestellt wurde. Ziel der Gymnastik ist es, das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern, um die Leistungsfähigkeit und die Belastungsverträglichkeit des Bewegungsapparats zu verbessern.

Rückenschule

Präventives Rückentraining fördert Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Werden Sie vorbeugend aktiv und trainieren Sie für eine deutlich bessere Lebensqualität,  für eine gesunde Wirbelsäule und einen belastbaren schmerzfreien Rücken. Tieferliegende Muskeln, die mit herkömmlichem Training nicht erreicht werden, werden gekräftigt und die Wirbelsäule geschützt.

Functional Training

Functional Training ist eine revolutionäre neue Trainingsmethode aus den USA – mit uralten Wurzeln. Schon im antiken Griechenland und in Rom wurde Functional Training in Sport, Militär und sogar bei der Gladiatorenausbildung eingesetzt – vor allem, weil man es speziell auf die jeweilige Anforderung maßschneidern konnte. Das moderne Functional Training hat seine Wurzeln in der Rehabilitation.

Yoga für Anfänger

Yoga (= „Einheit“, „Harmonie“) ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte und bewährte. Es umfasst eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen und beschreibt grundsätzlich auch eine Lebenseinstellung. Yoga ist ein bewährtes Übungssystem zur Förderung und Erlangung von Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie und der Erweckung schlafender Fähigkeiten und Erweiterung des Bewusstseins.

Yoga Gold 50+

Senioren-Yoga ist ein sanftes Yoga, das schrittweise Flexibilität, Muskelkraft und Atemvolumen entwickelt. Die Entwicklung von Muskelkraft und Körperkoordination helfen, einer Sturzgefahr vorzubeugen, ebenso die sich nach und nach verfeinernde Körperwahrnehmung und damit auch die Körperkoordination. Yoga stärkt das Herz und hilft, dem Bluthochdruck entgegenzuwirken.

Yoga für Kletterer

Warum Yoga für Kletterer gut ist…

Beim Klettern trainieren wir Muskulatur, Psyche und auch Wahrnehmung. Allerdings tun wir dies teilweise sehr einseitig – oder wann hast Du das letzte Mal Ausgleichstraining gemacht? Eben. Und abgesehen von den einseitigen muskulären Belastungen trainieren wir beim Klettern zwar unsere Psyche, wenn wir zum Beispiel vorsteigen oder alpinklettern, aber Entspannung und Stressabbau sind meist nur Nebenprodukte eines Kletter-Ausflugs. Angst überwinden oder mit gezielter Atmung das Stresslevel herunterfahren können wir immer nur in der Situation selbst – für einen nachhaltigen Trainingseffekt ist dies oft zu wenig.

Deshalb ist Yoga eine ideale Ergänzung für Kletterer, die sich in allen Bereichen verbessern wollen – oder, ganz profan, sich vor Verletzungen schützen wollen. Yoga stärkt die Muskulatur gleichmäßig und bringt Geschmeidigkeit in den Körper. Besonders die Rumpfmuskulatur (hallo Körperspannung!) wird gestärkt. Weil viele Yoga-Haltungen sehr anspruchsvoll sind, stärken sie den gesamten Bewegungsapparat und fördern Präzision und Körperkontrolle.

Qi Gong

Qi Gong fasst alles zusammen, was man tun kann, um das Qi – die Vitalenergie des Körpers – zu aktivieren und zur Vervollkommnung zu führen. Qi bedeutet so viel wie Lebensenergie, Atem oder Lebenshauch, Gong heißt so viel wie Arbeit oder Übung.

Indoorcycling

Jeder Mensch kann Radfahren. Es ist einfach zu erlernen und die Schwierigkeitsstufe ist problemlos anpassbar. Kombiniert mit guter Musik und motivierendem Trainer entsteht so ein effektiver Kurs zur Steigerung der Ausdauer und Fettverbrennung!

Fatburner

Ziel ist die Stärkung und Verbesserung der Kondition. Einfache Schrittkombinationen werden in Bewegungsabfolgen zusammengesetzt. Da diese Kurse besonders effektiv für die Verbrennung des körpereigenen Fetts sind, werden sie auch Fatburner genannt. Die direkte Fettverbrennung funktioniert am besten, wenn man den Körper bei einer bestimmten Pulsfrequenz möglichst lange belastet und dabei viele Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig zum Einsatz bringt.

Zumba Party

Lassen Sie sich von den intensiven und begeisternden Bewegungen mitreißen.
Hier wir Koordination und Ausdauer trainiert.

Herz-Kreislauf-Training

Herz-Kreislauf-Training bzw. präventives Ausdauertraining stellt die wichtigste Komponente in der Vorbeugung von Bewegungsmangelkrankheiten dar und ist gemessen an der Häufigkeit des Auftretens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Bevölkerung ein unverzichtbares Interventionsmedium für die Förderung der Gesundheit. Zentrale Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind Bluthochdruck, erhöhter Blutfettspiegel, Übergewicht, Bewegungsmangel und Stress. Ein Ziel des hier vorgestellten Gesundheitssports ist das Vermeiden von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren und den Aufbau von Schutzfaktoren. Es ist z. B. bewiesen, dass erhöhter Blutdruck bei regelmäßig sportlich Aktiven deutlich seltener ist als bei Inaktiven. Bewegung gilt somit als Rundum-Schutzfaktor.

Selbstverteidigung für Erwachsene

„Jeden Angriff in Sekunden sicher stoppen“

Das Training ist ein reines Selbstverteidigungs-System, das auf der Grundlage des effizientesten Nahkampfsystems Wing Chun auch die Kerntechniken und Sichtweisen
anderer Systeme, wie z.B. Krav-Maga, Muay-Thai, Karate, Legionär-Drills, etc… beinhaltet.

Selbstverteidigung ist kein Kampfsport!!! Hier wird nicht körperliche Fitness vorausgesetzt und trainiert, sondern das effiziente Stoppen einer Gefahrensituation.
Unser Training kommt mit wesentlich kürzeren Trainingszeiten aus als klassischer Kampfsport und andere Selbstverteidigungs-Systeme; es beinhaltet auch das Trainieren von Psychologie und Taktik in einer Selbstverteidigungs-Situation.

Selbstverteidigung für Kinder "Bären starke Kinder"

Mit Spaß selbstbewusster und selbstsicherer werden!

Im Kurs „Die Selbstverteidigung“ für Kinder lernen die Kinder und Jugendlichen einen angemessenen Umgang mit eigenen und fremden Aggressionen.
Im heutigen Schulalltag wird es für Kinder immer wichtiger, sich in Konfliktsituationen angemessen abzugrenzen und situationsbezogen richtig reagieren zu können.
Neben dem für Kinder und Jugendliche geeigneten, praktischen Selbstverteidigungs-Training werden auch vertiefte Grundelemente der Gewaltprävention in diese Trainingseinheit integriert.
Dadurch wird die Körperwahrnehmung geschult und ein solides Selbstbewusstsein aufgebaut.
Es werden Mädchen und Jungs zusammen geschult, was den respektvollen und disziplinierten Umgang mit- und untereinander fördert und fordert.

Walking / Wandern

Schon das Wandern kurzer Strecken in Verbindung mit Koordinations- und Lockerungsübungen fördert die Gesundheit nachweislich. So nimmt zum Beispiel das Körpergewicht ab, der Body-Mass-Index bessert sich und der Blutdruck sinkt. Unsere Wandertermine werden separat ausgeschrieben und finden vier Mal im Jahr statt.

Seniorenbowling

Seit Bowling vor mehr als 100 Jahren in Amerika vorgestellt wurde, hat es den Ruf bewahrt, ein Sport für jedermann zu sein.
Es ist eine Art der entspannten Unterhaltung und auch ein gutes Training für Jung und Alt.

Selbstverteidigung für Erwachsene

„Jeden Angriff in Sekunden sicher stoppen“

Das Training ist ein reines Selbstverteidigungs-System, das auf der Grundlage des effizientesten Nahkampfsystems Wing Chun auch die Kerntechniken und Sichtweisen
anderer Systeme, wie z.B. Krav-Maga, Muay-Thai, Karate, Legionär-Drills, etc… beinhaltet.

Selbstverteidigung ist kein Kampfsport!!! Hier wird nicht körperliche Fitness vorausgesetzt und trainiert, sondern das effiziente Stoppen einer Gefahrensituation.
Unser Training kommt mit wesentlich kürzeren Trainingszeiten aus als klassischer Kampfsport und andere Selbstverteidigungs-Systeme; es beinhaltet auch das Trainieren von Psychologie und Taktik in einer Selbstverteidigungs-Situation.

Selbstverteidigung für Kinder "Bären starke Kinder"

Mit Spaß selbstbewusster und selbstsicherer werden!

Im Kurs „Die Selbstverteidigung“ für Kinder lernen die Kinder und Jugendlichen einen angemessenen Umgang mit eigenen und fremden Aggressionen.
Im heutigen Schulalltag wird es für Kinder immer wichtiger, sich in Konfliktsituationen angemessen abzugrenzen und situationsbezogen richtig reagieren zu können.
Neben dem für Kinder und Jugendliche geeigneten, praktischen Selbstverteidigungs-Training werden auch vertiefte Grundelemente der Gewaltprävention in diese Trainingseinheit integriert.
Dadurch wird die Körperwahrnehmung geschult und ein solides Selbstbewusstsein aufgebaut.
Es werden Mädchen und Jungs zusammen geschult, was den respektvollen und disziplinierten Umgang mit- und untereinander fördert und fordert.

Walking / Wandern

Schon das Wandern kurzer Strecken in Verbindung mit Koordinations- und Lockerungsübungen fördert die Gesundheit nachweislich. So nimmt zum Beispiel das Körpergewicht ab, der Body-Mass-Index bessert sich und der Blutdruck sinkt. Unsere Wandertermine werden separat ausgeschrieben und finden vier Mal im Jahr statt.