XXL' Dresden Kursangebot Schnellauswahl

XXL' Kursplan - die kommenden 6 Tage

Montag
08:15 - 09:00
Rehabilitation
HWS / LWS
09:00 - 09:45
Rehabilitation
Stütz- & Bewegungsapparat
15:00 - 15:45
Rehabilitation
Stütz- & Bewegungsapparat
17:30 - 18:30
Indoor Cycling (Spinning)
anmeldepflichtig
18:35 - 19:30
Pilates
19:30 - 20:30
Bodyworkout
20:30 - 22:00
Hatha Yoga für Kletterer
Prävention / Krankenkasse
Dienstag
10:00 - 11:00
Funktionelle Gymnastik
11:00 - 12:30
Hatha Yoga Gold
Prävention / Krankenkasse / Vital
16:00 - 16:45
Rehabilitation
Stütz- & Bewegungsapparat
17:15 - 18:15
TRAINING³ Kids im Alter von 7-10 Jahren
Selbstverteidigung, KICKBOXEN, CrossTrainning, bei Alexander Irmschler
17:15 - 18:15
TRAINING³ Junior im Alter von 11-14 Jahren
Selbstverteidigung, KICKBOXEN, CrossTrainning, bei Alexander Irmschler
17:00 - 17:45
Rehabilitation
Stütz- & Bewegungsapparat
17:45 - 18:45
Rückenschule
Prävention / Krankenkasse
18:00 - 18:30
Sprechstunde für Rehabilitation Anmeldung K.C. Reha
Einlösung Ihrer Rezepte, Prävention und Rehabilitationsstraining
18:30 - 20:00
TRAINING³ KICKBOXEN ERWACHSENE
moderner Kampfsport, Technik und Wettkampftraining, bei Alexander Irmschler
20:15 - 21:45
TRAINING³ Krav Maga – realistische Selbstverteidigung
19:00 - 20:00
Fat Burner
20:00 - 21:00
Selbstverteidigung ab 01.09.2015
Street Defence
Mittwoch
07:30 - 09:00
TRAINING³ Selbstverteidigung für Frühaufsteher ERWACHSENE
realistische Verteidigung, Verhaltenstraining, Selbstschutztechnik, bei Alexander Irmschler
08:15 - 09:00
Rehabilitation
Hüfte / Knie
09:00 - 09:45
Rehabilitation
Stütz- & Bewegungsapparat
10:00 - 10:45
Herz-Kreislauftraining
Prävention / Krankenkasse
11:00 - 13:00
Senioren Bowling
Beisammensein bei Spaß und Spiel
17:00 - 18:00
Qi Gong
Prävention / Krankenkasse
18:00 - 19:00
Yoga
Prävention / Krankenkasse
19:15 - 20:15
Indoor Cycling (Spinning)
anmeldepflichtig
20:30 - 21:30
Zumba Party
Donnerstag
08:30 - 09:15
Rehabilitation
Stütz- & Bewegungsapparat
09:15 - 10:00
Rehabilitation
Stütz- & Bewegungsapparat
10:00 - 11:00
Rückenschule
Prävention / Krankenkasse
11:00 - 11:45
Rehabilitation
Krebsnachsorge
15:45 - 16:45
Selbstverteidigung für Kids
Street Defence
16:45 - 17:30
Rehabilitation
Stütz- & Bewegungsapparat
17:30 - 18:15
Rehabilitation
Stütz- & Bewegungsapparat
18:15 - 18:45
Functional Training
18:30 - 20:00
TRAINING³ Krav Maga – realistische Selbstverteidigung
18:45 - 19:40
Body Workout
19:45 - 20:40
Indoor Cycling (Spinning)
anmeldepflichtig
20:45 - 21:45
Zumba Party
Freitag
07:30 - 09:00
TRAINING³ Selbstverteidigung für Frühaufsteher ERWACHSENE
realistische Verteidigung, Verhaltenstraining, Selbstschutztechnik, bei Alexander Irmschler
08:45 - 09:30
Rehabilitation
Stütz- & Bewegungsapparat
09:30 - 10:30
Bauch / Beine / Po
10:30-11:00
Yoga
speziell für Anfänger
13:30 - 15:30
Sprechstunde für Rehabilitation Anmeldung K.C. Reha
Einlösung Ihrer Rezepte, Prävention und Rehabilitationsstraining
13:30 - 15:30
Rehabilitation
Anmeldung / Sprechstunde
17:15 - 18:15
TRAINING³ Kids im Alter von 7-10 Jahren
Selbstverteidigung, KICKBOXEN, CrossTrainning, bei Alexander Irmschler
17:15 - 18:15
TRAINING³ Junior im Alter von 11-14 Jahren
Selbstverteidigung, KICKBOXEN, CrossTrainning, bei Alexander Irmschler
18:30 - 20:00
TRAINING³ KICKBOXEN ERWACHSENE
moderner Kampfsport, Technik und Wettkampftraining, bei Alexander Irmschler
Walking / Wandern
Termine hängen aus
Samstag
10:00 - 11:00
Zumba Party
NEU!
Kletter Yoga
Demnächst jeden Samstag
12:00 - 20:00
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XXL' Fitnesstarife im Abo inkl. Kursangebot

Tarif Information Starter Paket Monatlich
XXL' Club 24 Fitness Fitness + Sauna, monatlich kündbar 79,00 € 25,00 €
XXL' Club 24 Kurse Kurse + Sauna, monatlich kündbar 79,00 € 25,00 €
XXL Basic
Fitness, Kurse, Sauna, monatlich kündbar 79,00 € 29,00 €
XXL Kombi* Klettern, Bouldern, Fitness, Kurse, Sauna, monatlich kündbar 79,00 € 49,00 €
XXL Vital (55+) Fitness, Kurse, Sauna, Badminton, Squash, TT, Mo-Fr. 8:00 - 16:00 Uhr 79,00 € 29,00 €
XXL' Club 24 Fitness

Fitness + Sauna, monatlich kündbar

STARTER PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 25,00 €

XXL' Club 24 Kurse

Fitness + Sauna, monatlich kündbar

STARTER PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 25,00 €

XXL Basic

Fitness, Kurse, Sauna, monatlich kündbar

STARTER PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 29,00 €

XXL Kombi*

Klettern, Bouldern, Fitness, Kurse, Sauna, monatlich kündbar

STARTER PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 49,00 €

XXL Vital (55+)

Fitness, Kurse, Sauna, Badminton, Squash, TT, Mo-Fr. 8:00 – 16:00 Uhr

STARTER PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 29,00 €

Informationen zu den Fitnesstarifen

Jede Mitgliedschaft ist monatlich mit einer einmonatigen Frist kündbar. Eine Mitgliedschaft läuft somit unbefristet. Bis zum 25. des Vormonats muss die Kündigung schriftlich, mittels eingeschriebenen Brief, im Haus vorliegen. Das einmalige Starterpaket beträgt 79,00 €, außer REHA. Jede Mitgliedschaft beinhaltet einen Fitnesstest, Trainingsplanerstellung, Re-Test’s die komplette Laufzeit lang. Eine Stillegung ist nicht mehr möglich (außer Krankheit, Studium auf Kulanzbasis). Ein Upgrade in den XXL Kombi Tarif ist gratis, jeder Downgrade oder Wechsel der Tarife ist für 19,00 € Umschreibegebühr möglich.

 

XXL' Tageskarten Fitness / Kurse

Karten Gültigkeit Art Preis
Tageskarten gesamter Tag
DDFF
Fitness/Aerobic
Fitness/Aerobic für 2 Personen
15,00 €
15,00 €
Kurse Einzelkurs
Aerobic
Aerobic Schnupperkurs
9,00 €
kostenlos
10er Karten
10er Karte Fitness
10er Karte Kampfsport
10er Karte Kurse
10er Karte Senioren Kurse
130,00€
119,00€
79,00€
69,00€
Prävention Yoga, Qi Gong, Rücken, Herz Kreislauf 99,00€
Tageskarten

gesamter Tag / DDFF

FITNESS/AEROBIC: 15,00 €

FITNESS/AEROBIC FÜR 2 PERSONEN: 15,00 €

Kurse

Einzelkurs

AEROBIC: 9,00 €

AEROBIC SCHNUPPERKURS: kostenlos

10 -er Karten

130,00€

10er Karte Fitness

119,00€

10er Karte Kampfsport

79,00€

10er Karte Kurse

69,00€
10er Karte Senioren Kurse

Prävention

Yoga, Qi Gong, Rücken, Herz Kreislauf

99,00€

XXL' unsere Getränke-Flat

Tarif Beschreibung Preis
Getränke- Flat Mineral lights unbegrenzt für Einzelverzehr nur in Kombination mit einem anderen Abo möglich. 9,00 €
monatlich
Getränke- Flat

Mineral lights unbegrenzt für Einzelverzehr nur in
Kombination mit einem anderen Abo möglich.

9,00 € monatlich

Unser Präventions- und Rehasportangebot mit dem K.C. Reha

Der k.c. Rehasport Dresden e.V. als gemeinnütziger Verein hat sich 2 Schwerpunkten verschrieben:

Rehabilitation und Krebssport-Therapiezentrum

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, das ist stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer.

Ziel ist, behinderte oder von Behinderung bedrohte Menschen auf Dauer in das Arbeitsleben einzugliedern und ihnen das Leben in der Gemeinschaft zu ermöglichen und die Lebensqualität zu verbessern.

Ziele unseres Rehasports:

  • Ausdauer und Kraft stärken
  • Koordination und Flexibilität verbessern
  • Selbstbewusstsein stärken
  • Hilfe zur Selbsthilfe bieten, Eigenverantwortung stärken und Teilnehmer motivieren

> Wie lösen Sie Ihr Rezept ein?

BEI UNS KÖNNEN SIE IHREN PÄVENTIONS – SPORT VON IHRER KRANKENKASSE BEZAHLEN LASSEN

SO EINFACH GEHT’S

BEI DER AOK – Gutschein Anfordern, bei uns einlösen…

ANDERE KRANKENKASSEN – sogenannten Präventionskarten am Einlass im XXL kaufen,
Rückerstattung bei der jeweiligen Krankenkasse einfordern,
Kasse übernimmt je nach Tarifmodell zwischen 75% – 100 % der Kosten für die Präventionskarten.

Bitte fragen sie Ihre Kasse.

Das Angebot gilt für die folgenden Kurse (siehe Kursplan)

  • RÜCKENSCHUHLE
  • HERZ KREISLAUF TRAINING
  • QUI GONG
  • YOGA

 

XXL TRAINING³ KICKBOXEN ERWACHSENE / KINDER / CROSSTRAINING

XXL TRAINING³ mit Alexander Irmschler 
Training³ bietet Dir Personaltraining und Gruppentraining in den Bereichen Fitness, Laufen und Kampfsport.

Training³ enthält alle Elemente für Deinen persönlichen Trainingserfolg. Das Konzept setzt sich aus den Bausteinen BASIS, KRAFT, DYNAMIK zusammen und fördert Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer gleichermaßen.

 

XXL TRAINING³ = BASIS + KRAFT + DYNAMIK

Egal ob im Personaltraining oder in der Gruppe, die Training³ Formel bringt Abwechslung und Motivation in Dein Training!

TRAINING³ ist das richtige für Dich, wenn Du:

-Abwechslungsreich Trainieren willst!

-Individuell Leistungsfähiger und Stärker sein willst

-Gesundheitsbewusst trainieren willst

-Körperlich und geistig Fit bleiben willst!

 

XXL TRAINING³ Angebote:

  • FunktionellesFitnessTraining
  • Trainingsplanerstellung
  • Training³ Kids für Kinder von 7-10 Jahren
  • Training³ Junior für Jugendliche von 11-14 Jahren
  • KickBoxTraining
  • KravMaga – realistische Selbstverteidigung neu
  • CrossTraining

XXL' Fitnesstarife Special

Tarif Information Starter-Paket monatlich
XXL Reha Fitness, Sauna unter Vorlage d. ärztl. Verordnung u. Kursteilnahme
im Verein (kc. Rehasport)
39,00 € 25,00 €
XXL KLETTERN³ betreutes Klettern (Kind) + Fitnessabo, Kurse, Sauna für die ganze Familie Familie XXL KLETTERN³ Kombi Familie, Teilnahme eines Kindes am Klettern inkl. Nutzung der Erziehungsberechtigten Eltern Fitness, Kurse, Sauna 79,00 € 68,00€
XXL TRAINING³ Kampfsport/Fitness XXL TRAINING³ Kampfsport Kombi Fitness, Sauna 79,00 € 62,50 €
XXL TRAINING³ Kombi Familie Kampfsport/Fitness XXL TRAINING³ Kombi Familie, Teilnahme eines Kindes am Kampfsport inkl. Nutzung der Erziehungsberechtigten Eltern Fitness, Kurse, Sauna 79,00 € 68,00€
XXL Reha

Fitness, Sauna unter Vorlage d. ärztl. Verordnung u. Kursteilnahme im Verein (kc. Rehasport)

STARTER-PAKET: 39,00 €

MONATLICH: 25,00 €

XXL KLETTERN³ betreutes Klettern (Kind) + Fitnessabo, Kurse, Sauna für die ganze Familie Familie

XXL KLETTERN³ Kombi Familie, Teilnahme eines Kindes am Klettern inkl. Nutzung der Erziehungsberechtigten Eltern Fitness, Kurse, Sauna

STARTER-PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 68,00 €

XXL TRAINING³ Kampfsport Kombi Fitness, Sauna

XXL TRAINING³ Kampfsport Kombi Fitness, Sauna

STARTER PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 62,50

XXL TRAINING³ Kombi Familie,

XXL TRAINING³ Kombi Familie, Teilnahme eines Kindes am Kampfsport inkl. Nutzung der Erziehungsberechtigten Eltern Fitness, Kurse, Sauna

STARTER PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 68,00 €

Informationen zu den Fitnesstarifen

Ein Upgrade in den XXL Kombi Tarif ist gratis, jeder Downgrade oder Wechsel der Tarife ist für 19,90 € Umschreibegebühr möglich. Jede Mitgliedschaft ist monatlich mit einer einmonatigen Frist kündbar. Eine Mitgliedschaft läuft somit unbefristet. Bis zum 25. des Vormonats muss die Kündigung schriftlich mittels eingeschriebenen Brief im Haus vorliegen. Das einmalige Starterpaket beträgt 79,00 €, außer REHA. Jede Mitgliedschaft beinhaltet einen Fitnesstest, Trainingsplanerstellung, Re-Test’s die komplette Laufzeit lang. Eine Stillegung ist nicht mehr möglich (außer Krankheit, Studium auf Kulanzbasis).

XXL' Kursübersicht


Rehabilitationssport

Rehabilitation HWS/LWS

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer. In diesem Kurs wird besonders auf Erkrankungen der Wirbelsäule, speziell der Hals- und Lendenwirbelsäule, eingegangen.

Rehabilitation Stütz- und Bewegungsapparat

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer. In diesem Kurs wird besonders auf Erkrankungen des Stütz und Bewegungsapparat eingegangen.

Rehabilitation Hüfte / Knie

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer. In diesem Kurs wird besonders auf Erkrankungen der Hüfte und der Knie eingegangen.

Rehabilitation Krebsnachsorge

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer. Dieser Kurs ist speziell für Krebspatienten in der Nachsorge geeignet.

Details Rehabilitationssport, HWS, Stütz- und Bewegungsaparat, Hüfte, Krebssport

In Kooperation mit dem Rehabilitationssport
k.c. rehasport dresden e.V.

Gesundheits- / Krankenkassenkurse

Pilates

Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft.

Funktionelle Gymnastik

Funktionsgymnastik basiert auf einem Übungsgut, das nach ganz bestimmten Gesichtspunkten der Anatomie und der funktionellen Bewegungslehre entwickelt und zusammengestellt wurde. Ziel der Gymnastik ist es, das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern, um die Leistungsfähigkeit und die Belastungsverträglichkeit des Bewegungsapparats zu verbessern.

Rückenschule

Präventives Rückentraining fördert Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Werden Sie vorbeugend aktiv und trainieren Sie für eine deutlich bessere Lebensqualität,  für eine gesunde Wirbelsäule und einen belastbaren schmerzfreien Rücken. Tieferliegende Muskeln, die mit herkömmlichem Training nicht erreicht werden, werden gekräftigt und die Wirbelsäule geschützt.

Functional Training

Functional Training ist eine revolutionäre neue Trainingsmethode aus den USA – mit uralten Wurzeln. Schon im antiken Griechenland und in Rom wurde Functional Training in Sport, Militär und sogar bei der Gladiatorenausbildung eingesetzt – vor allem, weil man es speziell auf die jeweilige Anforderung maßschneidern konnte. Das moderne Functional Training hat seine Wurzeln in der Rehabilitation.

Details Gymnastik, Rückenschule, Functional Training

Die Rückenschule wird von Ihrer Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst.

Entspannung / Fernöstliche Sportarten

Yoga für Anfänger

Yoga (= „Einheit“, „Harmonie“) ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte und bewährte. Es umfasst eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen und beschreibt grundsätzlich auch eine Lebenseinstellung. Yoga ist ein bewährtes Übungssystem zur Förderung und Erlangung von Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie und der Erweckung schlafender Fähigkeiten und Erweiterung des Bewusstseins.

Yoga Gold 50+

Senioren-Yoga ist ein sanftes Yoga, das schrittweise Flexibilität, Muskelkraft und Atemvolumen entwickelt. Die Entwicklung von Muskelkraft und Körperkoordination helfen, einer Sturzgefahr vorzubeugen, ebenso die sich nach und nach verfeinernde Körperwahrnehmung und damit auch die Körperkoordination. Yoga stärkt das Herz und hilft, dem Bluthochdruck entgegenzuwirken.

Yoga für Kletterer

Warum Yoga für Kletterer gut ist…

Beim Klettern trainieren wir Muskulatur, Psyche und auch Wahrnehmung. Allerdings tun wir dies teilweise sehr einseitig – oder wann hast Du das letzte Mal Ausgleichstraining gemacht? Eben. Und abgesehen von den einseitigen muskulären Belastungen trainieren wir beim Klettern zwar unsere Psyche, wenn wir zum Beispiel vorsteigen oder alpinklettern, aber Entspannung und Stressabbau sind meist nur Nebenprodukte eines Kletter-Ausflugs. Angst überwinden oder mit gezielter Atmung das Stresslevel herunterfahren können wir immer nur in der Situation selbst – für einen nachhaltigen Trainingseffekt ist dies oft zu wenig.

Deshalb ist Yoga eine ideale Ergänzung für Kletterer, die sich in allen Bereichen verbessern wollen – oder, ganz profan, sich vor Verletzungen schützen wollen. Yoga stärkt die Muskulatur gleichmäßig und bringt Geschmeidigkeit in den Körper. Besonders die Rumpfmuskulatur (hallo Körperspannung!) wird gestärkt. Weil viele Yoga-Haltungen sehr anspruchsvoll sind, stärken sie den gesamten Bewegungsapparat und fördern Präzision und Körperkontrolle.

Qi Gong

Qi Gong fasst alles zusammen, was man tun kann, um das Qi – die Vitalenergie des Körpers – zu aktivieren und zur Vervollkommnung zu führen. Qi bedeutet so viel wie Lebensenergie, Atem oder Lebenshauch, Gong heißt so viel wie Arbeit oder Übung.

Details Yoga, Qi Gong

Der Kurs Yoga für Anfänger wird bis zu 80 % von den Krankenkassen übernommen!

Cardio-Training

Indoorcycling

Jeder Mensch kann Radfahren. Es ist einfach zu erlernen und die Schwierigkeitsstufe ist problemlos anpassbar. Kombiniert mit guter Musik und motivierendem Trainer entsteht so ein effektiver Kurs zur Steigerung der Ausdauer und Fettverbrennung!

Fatburner

Ziel ist die Stärkung und Verbesserung der Kondition. Einfache Schrittkombinationen werden in Bewegungsabfolgen zusammengesetzt. Da diese Kurse besonders effektiv für die Verbrennung des körpereigenen Fetts sind, werden sie auch Fatburner genannt. Die direkte Fettverbrennung funktioniert am besten, wenn man den Körper bei einer bestimmten Pulsfrequenz möglichst lange belastet und dabei viele Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig zum Einsatz bringt.

Zumba Party

Lassen Sie sich von den intensiven und begeisternden Bewegungen mitreißen.
Hier wir Koordination und Ausdauer trainiert.

Herz-Kreislauf-Training

Herz-Kreislauf-Training bzw. präventives Ausdauertraining stellt die wichtigste Komponente in der Vorbeugung von Bewegungsmangelkrankheiten dar und ist gemessen an der Häufigkeit des Auftretens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Bevölkerung ein unverzichtbares Interventionsmedium für die Förderung der Gesundheit. Zentrale Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind Bluthochdruck, erhöhter Blutfettspiegel, Übergewicht, Bewegungsmangel und Stress. Ein Ziel des hier vorgestellten Gesundheitssports ist das Vermeiden von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine präventive Bekämpfung der Risikofaktoren und den Aufbau von Schutzfaktoren. Es ist z. B. bewiesen, dass erhöhter Blutdruck bei regelmäßig sportlich Aktiven deutlich seltener ist als bei Inaktiven. Bewegung gilt somit als Rundum-Schutzfaktor.

Details Herz-Kreislauf-Training

Herz-Kreislauftraining Präventionskurse werden bis
zu 80 % von den Krankenkassen übernommen!

Kurse special

XXL TRAINING³ Kids / Junior

KickBoxTraining, SelbstVerteidigung und CrossTraining für Kinder von 7 – 10 Jahren und 11 – 14 Jahren

Im Training für Kinder und Jugendliche  verbinden sich die Elemente KickBoxTraining, SelbstVerteidigung und CrossTraining zu einem gemeinsamen Konzept.

Gerade im Kindesalter spielt Sport und Bewegung eine große Rolle bei der Entwicklung von Heranwachsenden. TRAINING³ Kids/Junior  erhält und fördert den Bewegungstrieb.

Die Körperbeherrschung, das Durchhaltevermögen und  verschiedenste motorischen Fähigkeiten werden gestärkt, Leistungs- und Lernfähigkeit steigen. Durch Bewegung bauen sich Nervenverbindungen auf und je mehr Bewegung das Gehirn erreichen, umso besser kann es sich entwickeln. Das macht wach, konzentriert, aufnahmebereit.

Für alle die Kickboxen auf Wettkampfniveau betreiben möchte gibt es dazu extra Wettkampftrainingszeiten. So ist niemand über oder unterfordert.

Im Bereich SelbstVerteidigung spreche ich mit den Kids über verschiedene Situationen und ermutige sie zu einem klaren „STOP“ wenn sich etwas schlecht oder komisch anfühlt. Hilfe zu holen und sich einer anderen Person anzuvertrauen, wenn etwas „nicht in Ordnung“ ist, gehört ebenso zum Inhalt wie das Verhalten gegenüber anderen Menschen.

Im Techniktraining erlernen die Kinder einfache Techniken zum Selbstschutz und wie sie diese im Gefahrenfall anwenden können.

Details TRAINING³ Kids / Junior
SELBSTVERTEIDIGUNG, KICKBOXEN, CROSSTRAINING

Jetzt Probetraining vereinbaren!

Buchung
Kontaktiere jetzt Deinen Trainer Alexander Irmschler
Infohotline: 0351-25458-0
Mobil Alexander Irmschler: 0163 2437210

TRAINING³ KICKBOX-TRAINING im XXL

Moderner Kampfsport, Technik und Wettkampftraining

Kickboxen ist eine moderne, interessante Kampfsportart und ein ideales Ganzkörpertraining. Jeder hat individuelle Gründe, Vorstellungen und Ziele warum er Kickboxen trainieren möchte. Einige möchten körperlich fitter werden und möchten einen Ausgleich zum Alltag, andere suchen die Herausforderung und wollen in einem Wettkampf oder bei einer Gürtelprüfung ihr Können unter Beweis stellen. Vielleicht steht auch die Persönliche Entwicklung im Fokus? Regelmäßiges Kickboxtraining schult Kampfgeist, Disziplin und Durchhaltewillen.

Das Training kann also dazu beitragen dein Potential zu entfalten und dein Selbstvertrauen zu stärken. Kickboxen verbindet Aktion mit Entspannung, Individualsport mit Gruppendynamik und das Kämpfen gegeneinander mit dem respektvollen Umgang untereinander.

Für Kinder und Jugendliche bietet Kickboxtraining eine sinnvolle, abwechslungsreiche Freizeitgestaltung. Dabei werden Freude an Bewegung, ganzheitliches Training und die Vermittlung von mentalen Werten und psychosozialer Kompetenz wie in kaum einer anderen Sportart kombiniert.

TRAINING³ Krav Maga – realistische Selbstverteidigung

Krav Maga – realistische Selbstverteidigung

Der Name „Krav Maga“ stammt aus dem Hebräischen und bedeutet so viel wie „Kontaktkampf“. Ursprünglich wurde dieses effektive Selbstverteidigungssystem von israelischen Sicherheitskräften entwickelt. Es verzichtet auf komplexe schwer zu erlernende Techniken und Showelemente. Stattdessen setzt es zur effektiven Selbstverteidigung auf die natürlichen Reaktionsmuster und Reflexe des Menschen. Das hat den Vorteil, dass viele Bewegungen gar nicht erst kompliziert erlernt werden müssen und trotzdem selbst unter extremem Stress abrufbar sind.

Krav Maga ist für Jeden geeignet da es flexibel an jede Anforderung angepasst werden kann. Deshalb werden jedem der Krav Maga lernt auch genau die Techniken vermittelt, die für die jeweilige Situation und die körperlichen Voraussetzungen am besten funktionieren. Auf extra Kurse für Frauenselbstverteidigung wird bewusst verzichtet, weil Krav Maga unter anderem speziell auch Frauenselbstverteidigung beinhaltet!

Für Kinder und Jugendliche gibt es ein eigenes Trainingskonzept, dass die Entwicklungsstufen in den verschiedenen Altersgruppen berücksichtigt. Im Krav Maga Training für Kinder und Jugendliche werden spezielle Techniken und Strategien zur Konfliktvermeidung, Abwehr von verschiedenen Angriffen und einfachen Offensivtechniken vermittelt. Außerdem stehen regelmäßig auch Themen zur Sicherheit und Regeln im Umgang mit anderen Menschen auf dem Trainingsplan.

Krav Maga Training ist außerdem ein ideales Ganzkörpertraining bei dem der ganze Körper beansprucht und so, quasi nebenbei die Fitness gesteigert wird. Neben dem intensiven körperlichen Training liegt ein besonderes Augenmerk in der Schulung der Intuition, den natürlichen Reflexen und dem Wahrnehmen und Einschätzen  von potentiell gefährlichen Situationen. Ebenso wird trainiert Auseinandersetzung zu vermeiden bzw, im Ansatz zu deeskalieren. In realitätsnahen Szenarien lernt der Teilnehmer, sich durchzusetzen und gelangt so zu mehr Selbstvertrauen.

TRAINING³ CrossTraining

Fitness, Spass, Motivation – Gruppenfitnesstraining für mehr Koordination, Kraft und Ausdauer

Als CrossTraining  bezeichnet man eine Kombination verschiedener Trainingsmethoden, um ein definiertes Trainingsziel zu erreichen. Eine häufige Zielsetzung beim CrossTraining ist die gemeinsame Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer Kraft und Schnelligkeit. Eine andere Zielsetzung ist Beispielsweise die Steigerung der Leistungsfähigkeit in einer speziellen Sportart.

Beim CrossTraining geht es weniger um das Kräftigen einzelner Muskelgruppen sondern vielmehr um das Training natürlicher, funktioneller Bewegungsabläufe (also Bewegungen die so oder so ähnlich auch im Alltag oder bei sportlichen Aktivitäten vorkommen). Durch die Vielseitigkeit im Training wird der Körper optimal auf unterschiedliche Herausforderungen vorbereitet.

TRAINING³ CrossTraining fördert Beweglichkeit, Ausdauer Kraft und Schnelligkeit für mehr Leistungsfähigkeit und enthält alle Bausteine für deinen Trainingserfolg.

Das Training in der Gruppe sorgt außerdem für mehr Spaß und Motivation. Man hilft und unterstützt sich gegenseitig und freut sich gemeinsam über erreichte Ziele.

Details XXL TRAINING³ KICKBOXEN
SELBSTVERTEIDIGUNG, KICKBOX-TRAINING, CROSSTRAINING FÜR ERWACHSENE, KINDER

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Buchung

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Infohotline: 0351-25458-0
Mobil Alexander Irmschler: 0163 2437210

Selbstverteidigung für Erwachsene

„Jeden Angriff in Sekunden sicher stoppen“

Das Training ist ein reines Selbstverteidigungs-System, das auf der Grundlage des effizientesten Nahkampfsystems Wing Chun auch die Kerntechniken und Sichtweisen
anderer Systeme, wie z.B. Krav-Maga, Muay-Thai, Karate, Legionär-Drills, etc… beinhaltet.

Selbstverteidigung ist kein Kampfsport!!! Hier wird nicht körperliche Fitness vorausgesetzt und trainiert, sondern das effiziente Stoppen einer Gefahrensituation.
Unser Training kommt mit wesentlich kürzeren Trainingszeiten aus als klassischer Kampfsport und andere Selbstverteidigungs-Systeme; es beinhaltet auch das Trainieren von Psychologie und Taktik in einer Selbstverteidigungs-Situation.

Selbstverteidigung für Kinder "Bären starke Kinder"

Mit Spaß selbstbewusster und selbstsicherer werden!

Im Kurs „Die Selbstverteidigung“ für Kinder lernen die Kinder und Jugendlichen einen angemessenen Umgang mit eigenen und fremden Aggressionen.
Im heutigen Schulalltag wird es für Kinder immer wichtiger, sich in Konfliktsituationen angemessen abzugrenzen und situationsbezogen richtig reagieren zu können.
Neben dem für Kinder und Jugendliche geeigneten, praktischen Selbstverteidigungs-Training werden auch vertiefte Grundelemente der Gewaltprävention in diese Trainingseinheit integriert.
Dadurch wird die Körperwahrnehmung geschult und ein solides Selbstbewusstsein aufgebaut.
Es werden Mädchen und Jungs zusammen geschult, was den respektvollen und disziplinierten Umgang mit- und untereinander fördert und fordert.

 

Details Selbstverteidigung für Erwachsene, Kinder

In Kooperation mit
street defence dresden

Buchung

Sifu Matthias Stöhr
Tel.: 0173 7338560

Walking / Wandern

Schon das Wandern kurzer Strecken in Verbindung mit Koordinations- und Lockerungsübungen fördert die Gesundheit nachweislich. So nimmt zum Beispiel das Körpergewicht ab, der Body-Mass-Index bessert sich und der Blutdruck sinkt. Unsere Wandertermine werden separat ausgeschrieben und finden vier Mal im Jahr statt.

Details Walking / Wandern

In Kooperation mit dem Rehabilitationssport
k.c. rehasport dresden e.V.

Buchung

Wandertermine werden separat im XXL‘ ausgeschrieben.

Entspannung bei Spaß und Spiel

Seniorenbowling

Seit Bowling vor mehr als 100 Jahren in Amerika vorgestellt wurde, hat es den Ruf bewahrt, ein Sport für jedermann zu sein.
Es ist eine Art der entspannten Unterhaltung und auch ein gutes Training für Jung und Alt.

Details Seniorenbowling

In Kooperation mit dem Rehabilitationssport
k.c. rehasport dresden e.V.

Buchung

Immer mittwochs 14-tägig 11:00 – 13:00 Uhr.

Kurse special

XXL TRAINING³ Kids / Junior

KickBoxTraining, SelbstVerteidigung und CrossTraining für Kinder von 7 – 10 Jahren und 11 – 14 Jahren

Im Training für Kinder und Jugendliche  verbinden sich die Elemente KickBoxTraining, SelbstVerteidigung und CrossTraining zu einem gemeinsamen Konzept.

Gerade im Kindesalter spielt Sport und Bewegung eine große Rolle bei der Entwicklung von Heranwachsenden. TRAINING³ Kids/Junior  erhält und fördert den Bewegungstrieb.

Die Körperbeherrschung, das Durchhaltevermögen und  verschiedenste motorischen Fähigkeiten werden gestärkt, Leistungs- und Lernfähigkeit steigen. Durch Bewegung bauen sich Nervenverbindungen auf und je mehr Bewegung das Gehirn erreichen, umso besser kann es sich entwickeln. Das macht wach, konzentriert, aufnahmebereit.

Für alle die Kickboxen auf Wettkampfniveau betreiben möchte gibt es dazu extra Wettkampftrainingszeiten. So ist niemand über oder unterfordert.

Im Bereich SelbstVerteidigung spreche ich mit den Kids über verschiedene Situationen und ermutige sie zu einem klaren „STOP“ wenn sich etwas schlecht oder komisch anfühlt. Hilfe zu holen und sich einer anderen Person anzuvertrauen, wenn etwas „nicht in Ordnung“ ist, gehört ebenso zum Inhalt wie das Verhalten gegenüber anderen Menschen.

Im Techniktraining erlernen die Kinder einfache Techniken zum Selbstschutz und wie sie diese im Gefahrenfall anwenden können.

Details TRAINING³ Kids / Junior
SELBSTVERTEIDIGUNG, KICKBOXEN, CROSSTRAINING

Jetzt Probetraining vereinbaren!

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TRAINING³ KICKBOX-TRAINING im XXL

Moderner Kampfsport, Technik und Wettkampftraining

Kickboxen ist eine moderne, interessante Kampfsportart und ein ideales Ganzkörpertraining. Jeder hat individuelle Gründe, Vorstellungen und Ziele warum er Kickboxen trainieren möchte. Einige möchten körperlich fitter werden und möchten einen Ausgleich zum Alltag, andere suchen die Herausforderung und wollen in einem Wettkampf oder bei einer Gürtelprüfung ihr Können unter Beweis stellen. Vielleicht steht auch die Persönliche Entwicklung im Fokus? Regelmäßiges Kickboxtraining schult Kampfgeist, Disziplin und Durchhaltewillen.

Das Training kann also dazu beitragen dein Potential zu entfalten und dein Selbstvertrauen zu stärken. Kickboxen verbindet Aktion mit Entspannung, Individualsport mit Gruppendynamik und das Kämpfen gegeneinander mit dem respektvollen Umgang untereinander.

Für Kinder und Jugendliche bietet Kickboxtraining eine sinnvolle, abwechslungsreiche Freizeitgestaltung. Dabei werden Freude an Bewegung, ganzheitliches Training und die Vermittlung von mentalen Werten und psychosozialer Kompetenz wie in kaum einer anderen Sportart kombiniert.

TRAINING³ Krav Maga – realistische Selbstverteidigung

Krav Maga – realistische Selbstverteidigung

Der Name „Krav Maga“ stammt aus dem Hebräischen und bedeutet so viel wie „Kontaktkampf“. Ursprünglich wurde dieses effektive Selbstverteidigungssystem von israelischen Sicherheitskräften entwickelt. Es verzichtet auf komplexe schwer zu erlernende Techniken und Showelemente. Stattdessen setzt es zur effektiven Selbstverteidigung auf die natürlichen Reaktionsmuster und Reflexe des Menschen. Das hat den Vorteil, dass viele Bewegungen gar nicht erst kompliziert erlernt werden müssen und trotzdem selbst unter extremem Stress abrufbar sind.

Krav Maga ist für Jeden geeignet da es flexibel an jede Anforderung angepasst werden kann. Deshalb werden jedem der Krav Maga lernt auch genau die Techniken vermittelt, die für die jeweilige Situation und die körperlichen Voraussetzungen am besten funktionieren. Auf extra Kurse für Frauenselbstverteidigung wird bewusst verzichtet, weil Krav Maga unter anderem speziell auch Frauenselbstverteidigung beinhaltet!

Für Kinder und Jugendliche gibt es ein eigenes Trainingskonzept, dass die Entwicklungsstufen in den verschiedenen Altersgruppen berücksichtigt. Im Krav Maga Training für Kinder und Jugendliche werden spezielle Techniken und Strategien zur Konfliktvermeidung, Abwehr von verschiedenen Angriffen und einfachen Offensivtechniken vermittelt. Außerdem stehen regelmäßig auch Themen zur Sicherheit und Regeln im Umgang mit anderen Menschen auf dem Trainingsplan.

Krav Maga Training ist außerdem ein ideales Ganzkörpertraining bei dem der ganze Körper beansprucht und so, quasi nebenbei die Fitness gesteigert wird. Neben dem intensiven körperlichen Training liegt ein besonderes Augenmerk in der Schulung der Intuition, den natürlichen Reflexen und dem Wahrnehmen und Einschätzen  von potentiell gefährlichen Situationen. Ebenso wird trainiert Auseinandersetzung zu vermeiden bzw, im Ansatz zu deeskalieren. In realitätsnahen Szenarien lernt der Teilnehmer, sich durchzusetzen und gelangt so zu mehr Selbstvertrauen.

TRAINING³ CrossTraining

Fitness, Spass, Motivation – Gruppenfitnesstraining für mehr Koordination, Kraft und Ausdauer

Als CrossTraining  bezeichnet man eine Kombination verschiedener Trainingsmethoden, um ein definiertes Trainingsziel zu erreichen. Eine häufige Zielsetzung beim CrossTraining ist die gemeinsame Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer Kraft und Schnelligkeit. Eine andere Zielsetzung ist Beispielsweise die Steigerung der Leistungsfähigkeit in einer speziellen Sportart.

Beim CrossTraining geht es weniger um das Kräftigen einzelner Muskelgruppen sondern vielmehr um das Training natürlicher, funktioneller Bewegungsabläufe (also Bewegungen die so oder so ähnlich auch im Alltag oder bei sportlichen Aktivitäten vorkommen). Durch die Vielseitigkeit im Training wird der Körper optimal auf unterschiedliche Herausforderungen vorbereitet.

TRAINING³ CrossTraining fördert Beweglichkeit, Ausdauer Kraft und Schnelligkeit für mehr Leistungsfähigkeit und enthält alle Bausteine für deinen Trainingserfolg.

Das Training in der Gruppe sorgt außerdem für mehr Spaß und Motivation. Man hilft und unterstützt sich gegenseitig und freut sich gemeinsam über erreichte Ziele.

Details XXL TRAINING³ KICKBOXEN
SELBSTVERTEIDIGUNG, KICKBOX-TRAINING, CROSSTRAINING FÜR ERWACHSENE, KINDER

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Selbstverteidigung für Erwachsene

„Jeden Angriff in Sekunden sicher stoppen“

Das Training ist ein reines Selbstverteidigungs-System, das auf der Grundlage des effizientesten Nahkampfsystems Wing Chun auch die Kerntechniken und Sichtweisen
anderer Systeme, wie z.B. Krav-Maga, Muay-Thai, Karate, Legionär-Drills, etc… beinhaltet.

Selbstverteidigung ist kein Kampfsport!!! Hier wird nicht körperliche Fitness vorausgesetzt und trainiert, sondern das effiziente Stoppen einer Gefahrensituation.
Unser Training kommt mit wesentlich kürzeren Trainingszeiten aus als klassischer Kampfsport und andere Selbstverteidigungs-Systeme; es beinhaltet auch das Trainieren von Psychologie und Taktik in einer Selbstverteidigungs-Situation.

Selbstverteidigung für Kinder "Bären starke Kinder"

Mit Spaß selbstbewusster und selbstsicherer werden!

Im Kurs „Die Selbstverteidigung“ für Kinder lernen die Kinder und Jugendlichen einen angemessenen Umgang mit eigenen und fremden Aggressionen.
Im heutigen Schulalltag wird es für Kinder immer wichtiger, sich in Konfliktsituationen angemessen abzugrenzen und situationsbezogen richtig reagieren zu können.
Neben dem für Kinder und Jugendliche geeigneten, praktischen Selbstverteidigungs-Training werden auch vertiefte Grundelemente der Gewaltprävention in diese Trainingseinheit integriert.
Dadurch wird die Körperwahrnehmung geschult und ein solides Selbstbewusstsein aufgebaut.
Es werden Mädchen und Jungs zusammen geschult, was den respektvollen und disziplinierten Umgang mit- und untereinander fördert und fordert.

 

Details Selbstverteidigung für Erwachsene, Kinder

In Kooperation mit
street defence dresden

Buchung

Sifu Matthias Stöhr
Tel.: 0173 7338560

Walking / Wandern

Schon das Wandern kurzer Strecken in Verbindung mit Koordinations- und Lockerungsübungen fördert die Gesundheit nachweislich. So nimmt zum Beispiel das Körpergewicht ab, der Body-Mass-Index bessert sich und der Blutdruck sinkt. Unsere Wandertermine werden separat ausgeschrieben und finden vier Mal im Jahr statt.

Details Walking / Wandern

In Kooperation mit dem Rehabilitationssport
k.c. rehasport dresden e.V.

Buchung

Wandertermine werden separat im XXL‘ ausgeschrieben.

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