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XXL' Kursübersicht


Rehabilitationssport

Rehabilitation HWS/LWS

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer. In diesem Kurs wird besonders auf Erkrankungen der Wirbelsäule, speziell der Hals- und Lendenwirbelsäule, eingegangen.

Rehabilitation Stütz- und Bewegungsapparat

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer. In diesem Kurs wird besonders auf Erkrankungen des Stütz und Bewegungsapparat eingegangen.

Rehabilitation Hüfte / Knie

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer. In diesem Kurs wird besonders auf Erkrankungen der Hüfte und der Knie eingegangen.

Rehabilitation Krebsnachsorge

Zum Reha-Sport zählen Sport und sportliche Spiele, aber auch – abhängig von den Teilnehmern – gezielte bewegungstherapeutische Übungen. Möglich sind verschiedenste Sportarten und Übungen, stark abhängig von den Vorerkrankungen, Erkrankungen und Behinderungen der Teilnehmer. Dieser Kurs ist speziell für Krebspatienten in der Nachsorge geeignet.

Gleichgewicht und Sturzprophylaxe Ziekeltraining

Funktionelles Zirkeltraining mit Kleingeräten und individueller Betreuung durch einen Trainer. Hierbei liegt der Focus auf der Vermeidung von Stürzen und Verletzungen durch Instabilität oder Gleichgewichtsprobleme. In diesem Kurs wird Muskelkraft, Koordination und Balance trainiert. Geeignet für den täglichen Alltag besonders bei Schnee, Eis und Glätte. Teilnahme mit XXL Abo Vital 55+ oder XXL Reha oder 10-er Karte Kurse.

Hüfte – Knie – Schulter Zirkeltraining:

Funktionelles Zirkeltraining mit Kleingeräten und individueller Betreuung durch einen Trainer. Die Stabilisierung der Muskel– und Gelenkstrukturen im Hüfte-, Knie- und Schulterbereich liegt hier im Mittelpunkt. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit der Gelenke gefördert. Besonders geeignet bei Arthrose und Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates. Teilnahme mit XXL Abo Vital 55+ oder XXL Reha oder 10-er Karte Kurse.

Details Rehabilitationssport, HWS, Stütz- und Bewegungsaparat, Hüfte, Krebssport

In Kooperation mit dem Rehabilitationssport
k.c. rehasport dresden e.V.

Gesundheits- / Krankenkassenkurse

Pilates

Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft.

Funktionelle Gymnastik

Funktionsgymnastik basiert auf einem Übungsgut, das nach ganz bestimmten Gesichtspunkten der Anatomie und der funktionellen Bewegungslehre entwickelt und zusammengestellt wurde. Ziel der Gymnastik ist es, das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern, um die Leistungsfähigkeit und die Belastungsverträglichkeit des Bewegungsapparats zu verbessern.

Rückenschule

Präventives Rückentraining fördert Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Werden Sie vorbeugend aktiv und trainieren Sie für eine deutlich bessere Lebensqualität,  für eine gesunde Wirbelsäule und einen belastbaren schmerzfreien Rücken. Tieferliegende Muskeln, die mit herkömmlichem Training nicht erreicht werden, werden gekräftigt und die Wirbelsäule geschützt.

Functional Training

Functional Training ist eine revolutionäre neue Trainingsmethode aus den USA – mit uralten Wurzeln. Schon im antiken Griechenland und in Rom wurde Functional Training in Sport, Militär und sogar bei der Gladiatorenausbildung eingesetzt – vor allem, weil man es speziell auf die jeweilige Anforderung maßschneidern konnte. Das moderne Functional Training hat seine Wurzeln in der Rehabilitation.

Details Gymnastik, Rückenschule, Functional Training

Die Rückenschule wird von Ihrer Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst.

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Holz Rentsch
Decathlon
Lowa
Sektion Dresden

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BUCHUNGSHOTLINE: 0351 - 254 58 62

XXL' Kursplan die kommenden 6 Tage

Montag
08:15 - 09:00
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
HWS / LWS
09:00 - 09:45
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Stütz- & Bewegungsapparat
10:00 - 10:45
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Reha & Pilates
09:00 - 10:00
Raum 1
Rückenschule für Einsteiger
Stütz- & Bewegungsapparat (1Punkt/Abo)
15:00 - 15:45
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Stütz- & Bewegungsapparat
16:30 -17:30
Raum 2
TRAINING³ Bambini
Alexander Irmschler
17:30 -18:30
Raum 2
TRAINING³ Kids /Junior
Alexander Irmschler
16:00 - 18:00
Raum 1
Belegt
18:15 - 18:45
Raum 1
Bauch Rücken Express - Anmeldung erforderlich
begrenz. Teilnehmer, gezielte Kräftigung Bauch+Rücken (1Punkt/Abo)
18:45 - 19:30
Raum 1
Deep Work - Anmeldung erforderlich
begrenz. Teilnehmer, (1 Punkt/Abo)
18:30 - 19:30
Raum 2
TRAINING³ CrossTraining
Alexander Irmschler
19:30 - 20:30
Raum 1
Bodyworkout - Anmeldung erforderlich
begrenz. Teilnehmer, (1 Punkt/Abo)
19:30 - 21:00
Raum 2
TRAINING³ KICKBOXEN ERWACHSENE
Alexander Irmschler
20:30 - 22:00
Raum 1
Hatha Yoga für Anfänger- bis 30.06. kein Kursbetrieb
begrenz. Teilnehmer, Prävention / Krankenkasse Erstattungsfähig / (1,5 Punkt/Abo)
Dienstag
09:00 - 10:00
Fitness Fläche
Zirkeltraining
Hüfte , Knie, Schulter, (1Punkt/Abo Vital 55+/XXL Reha)
08:00 - 10:00
Raum 1
-Belegt-
10:00 - 11:00
Raum 1
Funktionelle Gymnastik
(1Punkt/Abo)
11:00 - 12:30
Raum 1
Hatha Yoga Gold -Anmeldung erforderlich
begrenz. Teilnehmer, Prävention / Krankenkasse Erstattungsfähig / (1,5Punkt/Abo)
16:00 - 16:45
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Stütz- & Bewegungsapparat
16:00 - 17:00
Raum 2
TRAINING³ Junior Anfänger
Alexander Irmschler
17:00 - 17:45
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept -Anmeldung erforderlich
begrenz. Teilnehmer, Stütz- & Bewegungsapparat -Rückenschule Fortgeschritten
17:15 - 18:15
Raum 2
TRAINING³ Kids Anfänger
Alexander Irmschler
17:45 - 18:45
Raum 1
Rückenschule - Anmeldung erforderlich
begrenz. Teilnehmer, Prävention / Krankenkasse erstattungsfähig, (1Punkt/Abo)
18:30 - 20:00
Raum 2
TRAINING³ KICKBOXEN ERWACHSENE
Alexander Irmschler
18:45 - 19:45
Raum 1
Fat Burner - Anmeldung erforderlich
begrenz. Teilnehmer, (1Punkt/Abo)
20:00 - 21:00
Raum 1
Selbstverteidigung
Street Defence


Mittwoch
08:15 - 09:00
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Hüfte / Knie
09:00 - 09:45
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Stütz- & Bewegungsapparat
10:00 - 10:45
Raum 1
Herz-Kreislauftraining
Prävention / Krankenkasse Erstattungsfähig / (1Punkt/Abo)
11:00 - 13:00
Raum 1
Senioren Bowling
Beisammensein bei Spaß und Spiel (nur im Abo)
15:00 -16:00
k.c. Reha Büro
Sprechstunde für Rehabilitation Anmeldung K.C. Reha
Einlösung Ihrer Rezepte, Prävention und Rehabilitationsstraining
16:00 - 16:45
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Rehabilitation HWS/LWS
17:00 - 17:45
Raum 2
Belegt
17:00 - 18:00
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Rücken
17:45 -18:45
Raum 2
Indoor Cycling (Spinning) - Anmeldung erforderlich
(1Punkt/Abo)
18:00 - 19:00
Raum 1
Qi Gong (bei Ben Krumrey) ab. 01.10.2020
(1Punkt/Abo)
19:00 - 20:00
Raum 1
Yoga (bei Ben Krumrey) ab. 01.10.2020
(1Punkt/Abo)
19:00 - 20:00
Raum 2
Zumba Party - Anmeldung erforderlich
(1Punkt/Abo)
20:00 - 21:00
Raum 2
Belegt
20:00 - 21:00
Raum 1
Belegt
Donnerstag
08:30 - 09:15
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Stütz- & Bewegungsapparat
09:15 - 10:00
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Stütz- & Bewegungsapparat
10:00 - 11:00
Raum 1
Rückenschule
Prävention / Krankenkasse Erstattungsfähig / (1Punkt/Abo)
11:00 - 11:45
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Krebsnachsorge
15:45 - 16:45
Raum 1
Belegt
Belegt
16:45 - 17:30
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Stütz- & Bewegungsapparat
17:15 - 18:15
Raum 2
TRAINING³ Bambini im Alter von 3-5 Jahren
Alexander Irmschler
17:30 - 18:15
Raum 1
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Stütz- & Bewegungsapparat
18:15 - 18:45
Raum 1
Functional Training -Anmeldung erforderlich
begrenzte Teilnehmer, (1Punkt/Abo)
18:30 - 20:00
Raum 2
TRAINING³ Krav Maga – Selbstverteidigung
Alexander Irmschler
18:45 - 19:40
Raum 1
Body Workout - Anmeldung erforderlich
begrenzte Teilnehmer, (1Punkt/Abo)
19:45 - 20:45
Raum 1
Zumba Party - Anmeldung erforderlich
begrenzte Teilnehmer, (1Punkt/Abo)
20:00 - 21:00
Raum 2
TRAINING ³ Cross Training
Alexander Irmschler

Freitag
08:00 - 08:45
auf Multifeld
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Reha HWS/LWS
08:00 - 09:30
Raum 2
TRAINING³ Selbstverteidigung ERWACHSENE
Alexander Irmschler
08:45 - 09:30
auf Multifeld
Rehabilitation (k.c. Rehasport) auf Rezept
Stütz- & Bewegungsapparat
09:30 - 10:30
auf Multifeld
Bauch / Beine / Po
(1Punkt/Abo)
11:00-11:45
Raum 1
Reha Arthrose & Gelenke (k.c. Rehasport) auf Rezept
13:30 - 15:30
k.c. Reha Büro
Sprechstunde für Rehabilitation Anmeldung bei k.c. Rehasport
Einlösung Ihrer Rezepte, Prävention und Rehabilitationsstraining
16:00 - 17:00
Raum 1
TRAINING³ Kids Anfänger
Alexander Irmschler
16:00 - 17:00
Raum 2
TRAINING³ CrossTrainning, Erwachsene
CrossTrainning für Eltern bei Alexander Irmschler
17:15 - 18:15
Raum 2
TRAINING³ Junior Anfänger
Alexander Irmschler
18:30 - 20:00
Raum 2
TRAINING³ KICKBOXEN ERWACHSENE
Alexander Irmschler
18:45 - 20:00
Raum 1
TRAINING³ KICKBOXEN ERWACHSENE
Alexander Irmschler



Samstag
10:00 - 11:00
Raum 1
Zumba Party - Anmeldung erforderlich
begrenzte Teilnehmer, (1Punkt/Abo)
12:00 - 20:00
Sind Sie Trainer oder ein Kursanbieter. Dann bewerben Sie sich bei uns.
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XXL' Fitnesstarife

Tarif Information Starter Paket Monatlich
XXL' Club 24 Fitness Fitness + Sauna, monatlich kündbar (Tarif geschlossen) 79,00 € 27,00 €
XXL' Club 24 Kurse Kurse + Sauna, monatlich kündbar (Tarif geschlossen) 79,00 € 27,00 €
XXL Basic
Fitness, Kurse, Sauna, monatlich kündbar 79,00 € 30,50 €
XXL Kombi* Klettern, Bouldern, Fitness, Kurse, Sauna, monatlich kündbar 79,00 € 49,00 €
XXL Vital (55+) Fitness, Kurse, Zirkeltraining (auf der Fitnessfläche), Sauna, ganztägig, Badminton, Squash, TT, Mo-Fr. 8:00 - 16:00 Uhr frei 79,00 € 30,50 €
XXL' Club 24 Fitness

Fitness + Sauna, monatlich kündbar

STARTER PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 27,00 €

(Tarif geschlossen)

 

XXL' Club 24 Kurse

Fitness + Sauna, monatlich kündbar

STARTER PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 27,00 €

(Tarif geschlossen)

XXL Basic

Fitness, Kurse, Sauna, monatlich kündbar

STARTER PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 30,50 €

XXL Kombi*

Klettern, Bouldern, Fitness, Kurse, Sauna, monatlich kündbar

STARTER PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 49,00 €

XXL Vital (55+)

Fitness, Kurse, Zirkeltraining (auf der Fitnessfläche), Sauna, ganztägig, Badminton, Squash, TT, Mo-Fr. 8:00 – 16:00 Uhr frei

STARTER PAKET: 79,00 €

MONATLICH: 30,50 €

Informationen zu den Fitnesstarifen

Jede Mitgliedschaft ist monatlich mit einer einmonatigen Frist kündbar. Eine Mitgliedschaft läuft somit unbefristet. Bis zum 25. des Vormonats muss die Kündigung schriftlich, mittels eingeschriebenen Brief, im Haus vorliegen. Das einmalige Starterpaket beträgt 79,00 €, außer REHA. Jede Mitgliedschaft beinhaltet einen Fitnesstest, Trainingsplanerstellung, Re-Test’s die komplette Laufzeit lang. Eine Stillegung ist nicht mehr möglich (außer Krankheit, Studium auf Kulanzbasis). Ein Upgrade in den XXL Kombi Tarif ist gratis, jeder Downgrade oder Wechsel der Tarife ist für 19,00 € Umschreibegebühr möglich.

 

XXL' Fitness Karten

Karten Gültigkeit Art Preis
Tageskarten gesamter Tag
DDFF
Fitness/Aerobic
Fitness/Aerobic für 2 Personen
15,00 €
15,00 €
Kurse Einzelkurs
Aerobic
Aerobic Schnupperkurs
15,00 €
kostenlos
10er Karten
10er Karte Fitness
10er Karte Kurse
10er Karte Yoga 90 min.
10er Karte Senioren Kurse
130,00€
88,00€
129,00€
76,00€
Prävention Yoga, Qi Gong, Rücken, Herz Kreislauf 99,00€
Tageskarten

gesamter Tag / DDFF

FITNESS/AEROBIC: 15,00 €

DDFF FITNESS/AEROBIC FÜR 2 PERSONEN: 15,00 €

Kurse

Einzelkurs

AEROBIC: 15,00 €

AEROBIC SCHNUPPERKURS: kostenlos

10 -er Karten

130,00€

10er Karte Fitness

129,00€

10er Karte Yoga 90 min.

86,00€ 

10er Karte Kurse

76,00€
10er Karte Senioren Kurse

Prävention

Yoga, Qi Gong, Rücken, Herz Kreislauf

99,00€

Bowling Specials Kindergeburtstage bis einschließlich 16 Jahre
Bowling Special 3 2 Stunden Bowling (min. 6 Pers. /Bahn), inkl. Leihschuhe je 1 Getränk (0,3l Cola, Fanta, Sprite und Wasser)
8,50 € /Pers.
Bowling Special 4 2 Stunden Bowling (min. 6 Pers. /Bahn), inkl. Leihschuhe, 1 Portion Pommes oder Nudeln mit Käse und
Tomatensauce, je 1 Getränk (0,3l Cola, Fanta, Sprite und Wasser)
10,50 € /Pers.
Special Kindergeburtstag 1

2 Stunden Bowling (min. 6 Pers. /Bahn), inkl. Leihschuhe je 1 Getränk (0,3l Cola, Fanta, Sprite und Wasser)
8,50 € /Pers.

Special Kindergeburtstag 2

2 Stunden Bowling (min. 6 Pers. /Bahn), inkl. Leihschuhe, 1 Portion Pommes oder Nudeln mit Käse und Tomatensauce, je 1 Getränk (0,3l Cola, Fanta, Sprite und Wasser)
10,50 € /Pers.