Entspannung für Körper und Seele

Zum krönenden Abschluss Eures Sportprogramms könnt Ihr Euch in unserer Sauna entspannen und dabei Muskelkater vorbeugen. Für einen ungetrübten Saunagang empfehlen wir Euch, folgende Regeln zu beachten:

Pause einplanen: Nach einer anstrengenden Sporteinheit solltet Ihr Euch etwas Zeit nehmen und zur Ruhe zu kommen. Es empfiehlt sich, zu duschen und den Flüssigkeitsverlust durch das Training auszugleichen. Die Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig, da der Körper beim Schwitzen in der Sauna weiter an Flüssigkeit verliert. Wenn Euer Puls unter 100 Schläge pro Minute fällt, steht einem entspannten Saunagang nichts mehr im Wege, und die positiven Effekte können voll ausgeschöpft werden. Ihr stärkt Euer Immunsystem, setzt durch die Wärme Glückshormone frei und verkürzt die Regenerationsphase nach aktiver sportlicher Betätigung.

Richtig saunieren: Ihr solltet nach dem Sport nur in die Sauna gehen, wenn Ihr Euch dazu in der Lage fühlt (nicht empfehlenswert ist es z.B. bei Erkältung). Und auch dann sollte Ihr eine bestimmte Zeit nicht überschreiten. Sinnvoll sind 2 bis 3 Saunagänge von jeweils 8 bis maximal 15 Minuten. Allgemein gilt jedoch, dass man nur so lange in der Sauna bleiben sollte, wie man sich dort wohl fühlt. Die besten Effekte erzielt Ihr, wenn Ihr euch flach in die Sauna legt, da so alle Körperpartien der gleichen Temperatur ausgesetzt sind. Auch wenn man sich im Liegen so richtig wohl fühlt, sollte man 2 bis 3 Minuten vor Verlassen der Sauna eine Sitzposition einnehmen, um den Kreislauf vor dem Aufstehen in Schwung zu bringen.

Entspannt bleiben: Um das Entspannungsgefühl möglichst lange auszukosten, solltet Ihr Euch nach dem Saunieren nicht sofort wieder in den stressigen Alltag stürzen.

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EINZELBESUCH 6,00 €
10er-KARTE 55,00 €
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Informationen zu den Sauna – tarifen

Bitte beachten sie, dass in unseren Abo Tarifen und Einzelbuchungen für Squash, Badminton die Saunanutzung immer enthalten ist.
Dies gilt ebenso für Besucher der Kletterwand.

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